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3种行为会令你的脚受伤如何养出健康双足?方法教给你

仔细看老人和小孩的脚,区别很大,老人的脚皮肤干燥、泛黑,手感粗糙,趾甲盖很厚,脚部温度很低,而小孩的脚很灵活,趾甲盖就像小贝壳,整双脚摸在手里暖乎乎的。其实一个人老没老,从脚上就能看出来了,你的脚衰老了吗?

随着年龄增长,韧带、关节也会衰老,正常走路感觉不明显,但是做精细的动作却能看出来,双脚一点都不灵活。例如两只脚向不同方向转动脚踝,一动就感觉脚背上有一根筋拉扯得很疼,脚趾头伸直、弯曲也很僵硬,要慢慢做才能完成。

寻常散步稍微走得快一点,就会出现足底或脚踝抽筋的情况,也可以看出你老了。老年人下肢循环不良,动脉可能存在狭窄,另外,肌肉有不同程度萎缩,都有可能引起抽筋,甚至跛行。

年轻时走路很久都不觉得累,如果脚衰老了,骨骼、肌肉力量变弱,走路时就容易累,而且有的人足底还有骨刺,就像踩在碎玻璃上。

皮肤干燥暗沉往往反映了两个问题,一个是细胞缺水,另一个是代谢不良,多数和慢性疾病有关,体内积蓄了很多毒素,长此以往皮肤得不到滋养,颜色就会变暗,还容易开裂。

双脚冰冷,甚至有麻木感,说明存在循环或神经系统问题,而健康的脚应该是恒温的,会根据天气自动调节。中医上说“五心烦热”,其中就包括脚,此乃阴虚火旺症状,如果你的脚不热也不凉,说明阴阳调和,身体还不错。

双脚在肢体末端,红润的双脚暗示了气血运行良好,没有气虚血弱现象,可以自己按一按脚底,是不是很快就能恢复红润,如果是发黄或发白的,可能有贫血或肝胆疾病。

这三种问题的产生通常和受力不均、摩擦、挤压、病毒感染有关,若脚底皮肤健康,那是一件值得开心的事,说明平时穿着的鞋子很合适,用脚习惯良好。

用手摸一摸脚背上的动脉,有脉搏说明动脉没有堵塞,心血管疾病风险小,若摸不到搏动或搏动微弱,可能存在下肢动脉硬化,供血减少的情况,应提高重视。

脚是一个人的“根”,也是最容易受累的部位,但是却很少得到人们的关注,往往出现脚冰凉、麻木、瘙痒的时候才会注意到它。其实我们的脚生病,往往和平时的不良习惯有关。

足疗店消毒不规范,多人共用一双拖鞋、一个泡脚桶,可能会造成真菌感染,如果皮肤上有伤口和出血,还有可能感染疾病。修脚时会损伤皮肤、指甲,产生伤口,也会给病菌提供入侵的机会。

喜欢穿高跟鞋的女性,患甲沟炎的风险很高,因为鞋跟被抬高,重量向前倾,若脚趾头没有足够的空间,就会被鞋子挤压、摩擦,久而久之出现炎症和脓肿。另外,皮质鞋子透气性比较差,容易产生脚汗,成为真菌的温床。

没有鞋子的保护,走石子路容易崴脚、损伤足底筋膜,尤其是有关节炎、骨质疏松的人,长期走石子路很容易损伤足弓。另外,糖尿病患者的脚部皮肤很脆弱,若赤脚行走皮肤破损,很容易引起感染。

平时可做深蹲、垫脚、勾脚背、转动脚踝等动作,有助于加快下肢血液回流,缓解脚部发凉、麻木、僵硬,还可刺激足底、膝盖的关节,改善关节疼痛。尤其是久坐办公室、长时间打牌的人,更要注重锻炼双脚。

脚冷、关节僵硬的朋友,可以泡泡脚,一边泡一边搓动双脚,也可以在水中加入中药材,北京中医药大学东直门医院针灸科主任逯俭介绍,用肉桂煮水泡脚能改善手脚冰凉。泡脚后再用拳头捶一捶,彻底放松足底肌肉。可尝试按摩以下穴位:

老年人的鞋子不能太软,脚趾头部位空间要大,脚踝部位高一些,能更好地保护脚踝。尽量穿有魔术贴、松紧带的鞋子,免去弯腰系鞋带的麻烦,还能减少绊倒的风险。

关注支撑力、透气性、防滑性、易穿脱四个方面,鞋底1.5-2厘米,橡胶底为宜,要有横纹和粗糙度。鞋面要有网孔,材质以帆布、网布为宜。

脚上的问题细细说来,问题还是挺多了,需要大家重视,好好保养,双脚健康了,它才能带动身体,去往更远的地方,同时也能让晚年生活更加幸福。

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